平均的な体型からモデル体型をめざす

平均的な体型からモデル体型をめざす

2014.07.08

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平均的な体型をしていても、モデル体型になりたいと熱心にダイエットをしているような人もいます。モデル体型になるためにダイエットに取り組む場合は、幾つかの方法があります。

一日三食の食事を摂取する時間は、あらかじめ決めておきましょう。規則性のない食習慣でいると、時間外の食事が多くなって、つい食べ過ぎても気づくことができなくなります。間食ばかりしていると、お腹がいっぱいににならなくても食事の摂りすぎということが起きます。

毎日規則正しく同じ時間に食べることが大事です。朝と昼にしっかりと食べ、夜は軽めのスープや野菜を摂るようにしましょう。モデル体型を目指すのであれば禁酒も大事です。お酒を飲むとつまみやおかずを食べ過ぎてしまう傾向があるので要注意です。

エネルギーを使って食べ物は消化されています。たんぱく質を多く摂取することで、代謝を活発にし、エネルギーを促進できるようになります。低カロリーの豆や卵なども、しっかり咀嚼することによって低カロリーで満足できる食事が可能です。

ダイエットを目的に炭水化物を抜くダイエットをする人も多いですが、いくらモデル体型になりたいとはいえ、やりすぎると便秘等のもとになります。モデル体型になるためのダイエットでは、有酸素運動をすることが重要です。有酸素運動を定期的に行うことで、健康や美容にいいダイエットができます。

筋力トレーニングも週4回は行いましょう。筋力をアップすると代謝が上がり食べたものを燃焼しやすい体になります。平均的な体型からさらにモデル体型を目指す場合でもけっして無理なダイエットはしないようにしましょう。

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