ダイエットの基本ランニングをするときの注意点

ランニングによるダイエットの注意点

2014.12.07

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ランニングのよるダイエットは、難しいテクニックなどは必要のないシンプルなダイエット方法です。ランニングダイエットには、事前に心がけたいことが存在します。まず前提として、ランニングダイエットは長く続ける必要があります。激しい運動も単発的なもので終わってしまっては、ダイエットになりません。長く続けるためには、無理のない走り方をすることが大事です。

普段の運動量が少ない人は、ちょっとしたランニングでも筋肉痛になったり、あっという間にバテてしまったりします。最初はウォーキングにして、徐々にランニングにシフトしていってもいいでしょう。過去に運動をしていた人や、運動神経のいい人ほど頑張りすぎてしまうともいいます。疲れが蓄積しないように、楽な運動量を保つようにしましょう。

ダイエットをするための運動であれば、1週間に2、3回程度で足ります。平日は短めに、休日は長めにランニングをするのもいい方法です。ランニング中も、しっかり水分補給をしながら行うようにしましょう。真夏の炎天下のランニングは熱中症になる可能性がありますので、避けたほうがいいでしょう。反対に、寒い朝にランニングをするなら、走る前に十分ウォーミングアップをして、筋肉を温めてから走るようにしましょう。体が硬いままのランニングは、ダイエットどころか、トラブルの原因になるので注意しましょう。

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