楽しく効率良くウォーキングでダイエットしよう!

ウォーキングを利用したダイエットの方法

2014.12.08

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ウォーキングによるダイエットの方法は、簡単で誰でもすぐに実行できる方法です。1週間に何回か、ウォーキングダイエットをする日をつくって、歩けばいいでしょう。できるならば、動きやすい服、そしてシューズを履いてウォーキングしましょう。

ウォーキングによるダイエットで大切なのは、歩く早さです。いくら時間をかけて歩いたとしても、ゆっくり歩いていたのではカロリーが消費されないので、ダイエット効果が期待できません。ウォーキングによってダイエットをする時には、普通に歩く速度よりも、少し早足だなと思うぐらいの速さで歩くことが大切です。

最初から、早い速度でウォーキングする事はできませんから、しばらくして慣れてきたら早く歩くようにしましょう。歩く時間は、朝食前がウォーキングダイエットにはおすすめです。起きたばかりの時は、血液中に糖質が少ない為、脂肪が燃えやすい状態な為、ダイエット効果も期待できます。しかし、血糖値が低すぎる時にウォーキングダイエットをすると、お腹がすきすぎて具合を悪くしたり、めまいが起きたりするという人もいるようです。多少の食事をした方が運動しやすい人は、バナナを半分だけ食べたり、牛乳を少し飲んでからウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

朝の時間をどうしても確保できない人は、昼でも夜でもできる時間帯に実践してみましょう。ウォーキングダイエットは、運動を開始して20分程度経過すると脂肪が燃え始める為、最低限20分は続けることがポイントです。運動時間が20分以下だと脂肪が効率的に燃焼しないので、ウォーキングしてもあまり意味がないのです。ウォーキングダイエットも続ける事が大切なので、まずは無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。

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