雑炊を食生活に取り入れるダイエット法について

雑炊ダイエットとは

2015.02.05

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雑炊ダイエットを実践する人が増加しています。雑炊を食べることは、ダイエットにどういった効果があるものなのでしょう。日々の食事のうち、ご飯を雑炊に変更したり、1回の食事を雑炊で済ませるという方法で行うのが雑炊ダイエットで、置き換えダイエットの一つです。

仮に雑炊ダイエットを始めたいというのであれば、どのタイミングから開始して、どこまでをゴールにするかが非常に重要になってくるようです。指針になるものは、現在の自分の体質や体型、そして目標とする体重までどのくらいの減量が必要なのかです。短期間で、スピーディなダイエットを希望するのであれば、食事は全て雑炊にすることです。その分、栄養に偏りがないように食事の内容に注意しなければなりません。

体に負荷をかけず、無理のないダイエットをしたければ、雑炊の頻度は1日1回におさえて、それ以外は普通に食事をします。夕食を、雑炊にすることで、大幅なカロリーカットが可能です。もちろん、朝ご飯と、昼ご飯は、いつもと同じ食事でOKです。雑炊ダイエットは、夕食の代わりに食べるものが雑炊なので、栄養バランス的にもいいですし、食事後もそれなりにおなかにはたまります。

もしも1日1回の雑炊が可能であれば、1カ月につき1~3キロ痩せることができるといいます。雑炊ダイエットは栄養もしっかり摂れて効果もある方法なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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